na rowerku

[...] bo wiało mocno) Kalorie: niestety niewiem bo zapomniałem w endomondo zmienić z biegania na rower i wyliczyło 3288 kcal }:-( W końcu dziś trochę mocniej przycisneliśmy na rowerku ale wiatr nas trochę uspokoił bo z powrotem to już na zgonie jechaliśmy. W połowie dystansu przerwa max 5 min. Bieganie: Czas: 49:34 Dystans: 7,3 km Średnia [...]

[...] jak mam sobie odmawiać winogrona czy innych rarytasów bo za dużo węgli będzie ;-) Więc panowie trzymajcie się, trzymam kciuki żeby wam się chciało tak jak mi się nie chce, pozdro :-) I żeby nie było, że się opyerdalam, dziś zrobiłem ponad 50 km na rowerku, jutro o 9 rano znów lece :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-23 00:56:57

bedziemy krecic na rowerku%-) lece.milego wieczoru Panowie;-)

[...] najbardziej kręci mnie to, że z dnia na dzień, z treningu na trening - podnoszę coraz większe ciężary ( mimo, że różnią się tylko o 1,25 kg) - to zawsze więcej, jeżdżę na rowerku coraz szybciej z coraz większym obciążeniem i do tego zdecydowanie dłużej niż za pierwszym razem (czasu na aeroby już nie zmieniam - dla mnie na razie jest [...]

to zycze zeby przestalo bolec uciekam sie wyzyc na rowerku Klaudia mialas mi kawke zrobic a polazlas sie uczyc

[...] wrócił. Wszem o wobec mogę to juz chyba oznajmić. Najpierw po kupie czasu nic-nierobienia, potem po walce o odzysknanie sprawności w łapce i odliczaniu dni, po jeździe na rowerku zamiast siłowni i bieganiu zamiast judo/bjj.. chyba mogę powiedzieć, że powoli wracam do normalnego sportu Co prawda ze słusznej wagi 107kg przed kontuzją do teraz [...]

[...] bf wiec go troche widac ale teraz przed wakacjami zaczynam katowac zeby to na plazy sie dobrze lansowac . A najgorzej to u mnie z klata ale co ja poradze, genetyki sie nie przeskoczy. Zreszta Poso tez widzialem ostatnio aeroby na rowerku w pakierni robil wiec sie pewnie tez na wakacje szykuje Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-06-01 00:05:12

Molu a co Ty na rowerku godzine zasuwasz?

[...] D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń D2. odwrotne brzuszki 3x15 powtórzeń D3. wznosy bokiem 3/3/3kg E.supermeny 50/50/50sekund po treningu 15 min intensywnej jazdy na rowerku Dieta : kcal:1800-100% W treningu musiałam zmienić wypady na inne ćwiczenie ponieważ odczuwałam mocny ból kolana podczas pierwszej serii wykroków- bałam sie,że nie [...]

[...] na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x 15-20 60sek acha i oczywiscie lekkie aero po treningu tak ok 20min Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 [...]

dziku05- 45 minut na rowerku w dni nietreningowe + 2 razy w tygodniu chodze na treningi piłki noznej wiec aeroby są tylko zapomniałem o nich napisac bolek1970- a ten treningo co go ułozyłem na 1 stronie odpada ?? zalezy mi zeby dzisaj juz miec rozpiske bo jutro juz siłka a ja niezabardzo kumam tego full body workout

[...] nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia mam w planach dołożyc 5 min. aerobów. Wpadłem dzisiaj na pomysł przejścia na diete ckd a dieta zbilanowaną rozpocząć jak waga będzie dużo [...]

[...] o który chodzi w diecie redukcyjnej. Ważne jest, żeby deficyt nie był zbyt duży. Ty natomiast dodałes dodatkowo masę ćwiczeń i tym samym 'wycieńczasz' swój organizm.. Piszę ogólnikowo, chcę jedynie uzmysłowić Ci wazne fakty dot. (Twojej) diety PS. 2,5h jazdy na rowerku = spalone 1800kcal ? Zmieniony przez - Burner w dniu 2006-11-04 00:07:10

[...] wpadam w depresje, nie mam siły by rano wstać. Wiem, ze to dziwnie brzmi ale naprawde tak jest :( Czy takie ćwiczenia jak np. szybki marsz na bieżni, albo pedałowanie na rowerku czy na orbi - to ma sens? Na siłowni mam pełen zestaw maszyn, są też ciężary. Gdzieś tu na forum jak przeglądałam wczesniejsze tematy ktoś pisał że ciężarki na [...]

[...] Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy okazji zależy na kondycji, ale też boję się, żeby nie przetrenować. Może zamiast HST jakieś FBW na 2 dni? Acha, [...]

Ja wczoraj 30minut biegania dziś 20 min po treningu na rowerku .

[...] wpływa na poprawe mobilności, wykonuje je 2 razy dziennie i z dnia na dzień jest progres, do tego od poniedziałku zaczałem troche sie ruszac, w ramach treningu krece na rowerku stacjonarnym lub wchodze po schodach na klatce, gorzej mi sie spi w opatrunku dessaulta i wogole odkad zaczałem cwiczenia lepiej mi bez niego, we wtorek mam wizyte u [...]

[...] się normalne brzuszki na ławce pochyłej (wyczytałem gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały "cykl" HIIT (sprinty przeplatane z średnim tempem?) - oczywiście na [...]

[...] gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) jak dajesz zrobic rade wiecej niż 15 razy to dołóż - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały "cykl" HIIT (sprinty przeplatane z średnim tempem?) - oczywiście na [...]

[...] wąski rozstaw 2 serie szeroki rozstaw 2 serie z nogami na podwyższeniu Mam 17 lat, 70kg wagi, 174 wzrostu. I do tego ABS II na brzuch. Nóg nie trenuje, bo dużo jeżdzę na rowerku i wydaje mi się, że nogi mam już zbyt rozwinięte (w porównaniu do reszty ciała). Trenuje tak 3 x w tygodniu: pon, śr i pt. I teraz prośba: macie jakieś sugestie co do [...]